고혈압의 원인 및 증상과 궁금증을 빠르게 해소하기

 

 

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☞고혈압에 대한 원인 및 증상을 한눈에 확인하실 수 있습니다.

 

 

고혈압은 다른 의미로 침묵의 살인자라고도 합니다. 왜냐하면 초기에는 증상이 뚜렷하게 나타나지

않아서 발견하기 어렵지만 만약 치료를 받지 않고 방치하면 뇌졸증, 심근경색증, 콩팥병, 시력손실

등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 그렇지만 고혈압은 건강한 생활습관을 

실천함으로써 예방이 가능하고 초기에 꾸준히 관리하고 치료하면 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

 

고혈압의 원인은?

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◆ 고혈압이란 고혈압 측정기로 측정한 평균 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기혈압이 

    990mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 다양하고 복합한 원인에 의해서 발생하는데 주요

    원인은 흡연, 유전적 요인, 과도한 스트레스, 운동부족, 부적절한 식습관, 과도한 음주 등입니다.

 

◆ 20대의 젊은 나이에도 고혈압이 올 수 있습니다. 국민건강 영양조사 분석에 의하면 우리나라

    20세이상 성인 중 28%, 약 1230명이 고혈압이 있는 것으로 나타났습니다. 고혈압 환자가 점점

   늘어나면서 몇 년 사이 20~30대 젊은 환자의 비중이 크게 증가 하였습니다. 

 

◆ 2017년에 약 81만명이었던 20~30대 고혈압 환자는 2022년에 약 99만명으로 5년 사이 22%가

    증가하였고 이러한 증가는 스트레스, 과로, 운동부족, 서양식 식생활 등으로 인한 비만 유병률

    증가 등 다양한 원인이 있습니다.

 

◆ 젊은 사람들은 자신이 고혈압이 있는지 잘 모르거나 대수롭지 않게 여겨서 치료를 소홀히 하는

    경우가 많습니다. 하지만 젊은 나이에 진단을 받으면 고혈압에 노출되는 기간이 길어지기 때문에

    합병증이 발생할 위험이 더욱 커집니다. 따라서 20~30대에 진단받은 고혈압은 더욱 철저하게

    관리해서 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

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고혈압의 예방과 관리방법

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◆ 체중관리

    비만이나 과체중일 경우는 고혈압 발생 위험이 높아지지만 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수

    있습니다.

 

◆ 규칙적인 운동

    유산소운동 위주의 빠른 걷기, 런닝, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 쉬는 시간없이 30~50분

    동안 운동하고 주 5회 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

 

◆ 식단조절

    소금 섭취를 하루 5g 이하(1작은술)로 줄이기 위해 평소의 절반 정도로 짜지 않게 먹습니다.

    특히 밥을 국에 말아 먹거나 찌개에 말아먹는 습관을 줄여야 합니다. 다양한 야채와 통곡물,

    생선류, 저지방 유제품, 생선, 과일 등을 골고루 섭취하며 포화지방과 트렌스 지방, 콜레스테롤  

    섭취를 줄여야 합니다.

 

◆스트레스감소

   스트레스를 받으면 근육 긴장도가 증가하고 심장 박동수가 증가하면서 혈압이 조절되지

   않습니다. 요가, 명상, 심호흡 또는 취미 활동 등을 통하여 스트레스를 관리하면 혈압을

   낮출 수 있습니다.

 

◆ 금연과 절주

    금연하고 술마시는 횟수를 줄이면 혈압을 낮추고 심혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

◆ 약물치료

     생활습관 개선만으로 혈압 조절이 어려울 때는 의사의 처방에 따라 약을 처방 받아 약물치료를

     시작할 수 있습니다.

 

고혈압에 대한 궁금증

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1. 고혈압 약 복용 중 혈압이 정상이면 약을 중단해도 되는지??

  고혈압을 진단받은 후 약물치료로 혈압이 정상 범위에 도달했다 하더라도 의사와 상의없이

  약물 복용을 스스로 중단하는 것은 위험합니다. 약을 중단하면 식습관 관리와 운동으로 

  철저히 관리하지 않는 한 대부분의 경우 혈압이 다시 올라갈 수 있기 때문입니다. 

  

  고혈압을 치료하지 않고 그대로 두는 경우 10년 후에 평균적으로 약 10~15%에서 뇌졸중이나

  심근경색증과 같은 심뇌혈관계 합병증이 발생 할 수 있으므로 정기적인 검진과 적절한 치료가

  반드시 필요합니다.

 

  만약에 매일 아침에 먹던 고혈압 약 복용을 잊어버렸다면 생각나는 즉시 약을 먹습니다.

  단, 저녁 시간과 같이 너무 늦게 기억났다면 그날 약은 건너뛰고 다음날부터 정상적으로 계속

  복용합니다. 전날 약 복용을 잊었다고 다음 날 두배로 먹거나 주변사람의 약을 빌려서 먹으면

  안됩니다.

 

2.고혈압 약을 먹고 잇는데 평소보다 혈압이 높아지면 어떻게 하죠?

  제대로 혈압을 측정했는데 평소보다 혈압이 높고 , 구토, 두통, 구역질, 시야 흐려짐 등의 증상이

  함께 나타난다면 병원을 찾아가야 합니다. 만약 이런 증상이 없다면 30분에서 1시간정도 휴식을

  취하며 심리적, 신체적 안정을 찾은 후 다시 혈압을 측정해 봅니다. 혈압은 스트레스, 불면, 과음,

  과도한 운동 등의 여러 원이에 의해서 일시적을 높아질 수 있기 때문입니다.